醫師，小孩子覺得筋越來越緊，尤其是大腿後側及後背的位置。
醫師，小孩子本來下腰跟做 Develope 很輕鬆，最近一年角度越來越小
醫師，小孩子最近開始抱怨腰部痠痛，無法練超過一個小時，怎麼拉筋都沒用
在門診，遇到舞蹈班的學生們，除了是因為受傷的原因來的，很大一部分，在於孩子及父母發現身體能夠延展的角度越來越小。
本來很輕鬆的動作，突然在不知不覺一年之間，變得有些費力。
在台灣的舞蹈班環境中，時間總是被排得滿滿的，各種舞蹈課程輪番上陣。新的技巧，難度更高的技巧也一直被教導。
但在此同時，在外表之下，有一件事情也一直在發生，那就是身體與心理的成長。
小舞者們看的是她的老師，她的同學，家長及社會對於舞者的期待，還有腦海中浮現的自己認為好的舞姿與技巧。
醫師，小孩子本來下腰跟做 Develope 很輕鬆，最近一年角度越來越小
醫師，小孩子最近開始抱怨腰部痠痛，無法練超過一個小時，怎麼拉筋都沒用
在門診，遇到舞蹈班的學生們，除了是因為受傷的原因來的，很大一部分，在於孩子及父母發現身體能夠延展的角度越來越小。
本來很輕鬆的動作，突然在不知不覺一年之間，變得有些費力。
在台灣的舞蹈班環境中，時間總是被排得滿滿的，各種舞蹈課程輪番上陣。新的技巧，難度更高的技巧也一直被教導。
但在此同時，在外表之下，有一件事情也一直在發生，那就是身體與心理的成長。
小舞者們看的是她的老師，她的同學，家長及社會對於舞者的期待，還有腦海中浮現的自己認為好的舞姿與技巧。
大抵來說，男生的發育會在11~15歲，女生會在 9~13 歲。 但在舞者，發育會約略晚兩歲，所以男生會在13~17歲，女生在11~15歲。也就是會落在小學四年級到國中三年級這個區段，這個階段，打好基礎，之後的發展延伸就會越來越簡單，反之，則是困難重重。
快速成長期就是在身高及體重增加最快的時候(Peak Height/Weight Velocity)。而身高的快速成長期會先於體重的快速成長期約六個月。
在這段期間，骨頭的成長會快於肌肉，肌腱，韌帶等結構，造成年幼舞者們的身體變硬，延展性變差，本來很簡單的 Split, Developpe 突然變得很困難。這時候，求好心切的小孩，再加上外界給的壓力，增量的訓練，就容易造成各式各樣的肌肉撕裂傷，肌腱拉傷，韌帶撕裂傷。
身高，體重在小四以上要每三個月紀錄一次，發現小孩子在抽高的速度變快時，要特別注意練舞完的放鬆，並個別抓出局部較緊的肌肉加以放鬆，同時要找出肌肉/筋膜失衡的部分，加以訓練。我們需要的筋膜是有彈性的，而不是像口香糖一樣，越按越硬。
在表演及練習上，因為身高及四肢加長且加重，孩子需要花比以前更多的力量(多 30％) 來完成本來的動作，直到肌肉力量增加，身體的協調及平衡，柔軟度重新跟上。
在這段時間，因為身體的協調及本體感覺與成長前不同，建議在練習時，要更常使用鏡子來做視覺回饋。老師及家長，必須要有耐心的帶領小孩子度過這兩年的時間。
另一方面，這一段成長的時間，因為體重增加，性徵開始發育，這些身體的改變，都會與小孩子心裡所想的 “瘦高型的芭蕾舞者” 的目標對象不同，而產生心理的排斥，想要回到青春期之前較纖瘦的體態。
以女舞者而言，初經的到來很重要。時間通常在快速成長期開始之後的六個月到十二個月之後到來。
研究指出，受傷的舞者，其初經較不受傷的舞者來得晚六個月，且有較高機率的月經不規則或次發性無月經症(曾有過月經，但超過六個月無月經)。
短期而言，骨頭的茁壯失敗易造成舞者們在練習反覆動作，如 Pointe, Pirouette, Pique, Saute 時，容易造成腳部的壓力性骨折，此類骨折於舞者較常見於腳掌的中央部位，但也可能在小腿之脛骨或腰椎。
快速成長期是最容易受傷的時間
快速成長期就是在身高及體重增加最快的時候(Peak Height/Weight Velocity)。而身高的快速成長期會先於體重的快速成長期約六個月。
在這段期間，骨頭的成長會快於肌肉，肌腱，韌帶等結構，造成年幼舞者們的身體變硬，延展性變差，本來很簡單的 Split, Developpe 突然變得很困難。這時候，求好心切的小孩，再加上外界給的壓力，增量的訓練，就容易造成各式各樣的肌肉撕裂傷，肌腱拉傷，韌帶撕裂傷。
身高，體重在小四以上要每三個月紀錄一次，發現小孩子在抽高的速度變快時，要特別注意練舞完的放鬆，並個別抓出局部較緊的肌肉加以放鬆，同時要找出肌肉/筋膜失衡的部分，加以訓練。我們需要的筋膜是有彈性的，而不是像口香糖一樣，越按越硬。
短暫必須花比以前更多的力量
在這段時間，因為身體的協調及本體感覺與成長前不同，建議在練習時，要更常使用鏡子來做視覺回饋。老師及家長，必須要有耐心的帶領小孩子度過這兩年的時間。
心理層面
另一方面，這一段成長的時間，因為體重增加，性徵開始發育，這些身體的改變，都會與小孩子心裡所想的 “瘦高型的芭蕾舞者” 的目標對象不同，而產生心理的排斥，想要回到青春期之前較纖瘦的體態。
初經及穩定的月經對於骨頭的成長很重要！
研究指出，受傷的舞者，其初經較不受傷的舞者來得晚六個月，且有較高機率的月經不規則或次發性無月經症(曾有過月經，但超過六個月無月經)。
短期而言，骨頭的茁壯失敗易造成舞者們在練習反覆動作，如 Pointe, Pirouette, Pique, Saute 時，容易造成腳部的壓力性骨折，此類骨折於舞者較常見於腳掌的中央部位，但也可能在小腿之脛骨或腰椎。
利用超音波檢查，及早發現壓力性骨折
小的壓力性骨折，在X光有時照不出來，但是小孩子練久了會一直喊痛，可以用超音波檢查抓出來並加以保護與治療，增進骨頭修復的速度。
快速成長期，營養很重要
舞者在快速成長期，因為想要回到青春期前的體態，會故意吃的更少，反而會抑制骨頭與肌肉的強度，造成日後的受傷。
避免 4 C
一般建議，在成長期，女舞者一天需要2500卡路里，男舞者一天需要3500卡路里。並且要避免4C: Coffee, Chocolate, Cigarettes, Coke. 也就是咖啡，巧克力，煙，含糖飲料。
在門診中，不乏常有學齡的舞者由父母親帶來，或是受傷，或是表現遇到瓶頸，抽絲剝繭後，與上述這些敘述通常脫不了關係。更詳細的檢查，則是需要在門診中診治，才能夠得到答案。
什麼時候可以 Pointe?
最後，這個年紀也是在剛開始要 pointe 的年紀，什麼時候可以開始，需視每個小孩肌肉強度，耐力，協調性的訓練為主。一般來說，至少要四年的訓練，年紀至少要10到12歲以上。
筆者蘇醫師在澳洲受訓舞者醫學時，那邊的教授特別強調，每個國家的訓練/挑選系統不同，俄派的訓練因為從小就嚴格挑選身材，因此可以較小年紀就開始，美國或台灣的篩選則是較為鬆，因此時間上會建議較晚。
筆者蘇醫師在澳洲受訓舞者醫學時，那邊的教授特別強調，每個國家的訓練/挑選系統不同，俄派的訓練因為從小就嚴格挑選身材，因此可以較小年紀就開始，美國或台灣的篩選則是較為鬆，因此時間上會建議較晚。
Everyone has a role!
學齡舞者，身體上在快速成長期，心理上更加成熟找尋定位，已經負擔極大壓力。蘇醫師相信，在學齡舞者的環境上，當大家對於上述這些外在與內在的改變有更多了解，並在問題出現時及早就醫，將可大量減少舞者們的受傷甚至是停止練舞。
No Pain " Is " Gain.
